预防肺癌应该先戒烟

预防肺癌应该先戒烟 [标签:url] [标签:科室] 摘要：将每天的戒烟目标，以及所想到的戒烟好处都写下来，不要只是提醒自己戒烟。每天告诉自己一个不同的戒烟理由和好处，随着你所想出有关不吸烟的好处不断增多，要把他们加进戒烟日记内。 肺癌与吸烟关系密切，预防肺癌应该先戒烟。 抵御吸烟的念头 吸烟已经成为习惯，戒烟之初，这种习惯一时难以改掉，为此要改变以往的习惯逐渐养成新的习惯，并且需要不断重复，如果不能抵抗诱惑，便很容易再次吸烟。因此要尽力对抗诱惑，使不吸烟这个新习惯替代旧习惯。首先要远离吸烟的诱因，当情绪受到困扰时会想吸烟，此时应放松自己，做深呼吸、默想、尽量放松肌肉、练瑜珈、打太极、听音乐、看电视等都能够帮你松弛；多与 谈，克服再次吸烟 坚持写戒烟日记 将每天的戒烟目标，以及所想到的戒烟好处都写下来，不要只是提醒自己戒烟。每天告诉自己一个不同的戒烟理由和好处，随着你所想出有关不吸烟的好处不断增多，要把他们加进戒烟日记内。 学习应对戒烟后的不适 烟瘾越深，戒烟后越容易产生不适，这种情况在戒烟1-2周后便会消失。疲倦时小睡片刻，给自己一点睡眠时间；紧张不安时散散步，泡个热水澡；暴躁时学会缓解情绪；头痛时躺下来作深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴。 推荐阅读： 化疗后饮食要注意 胃部长 就一定是胃癌吗？ 抗癌食物排行10强 抗癌药物具体有哪些 癌症晚期化疗有用？