乳腺癌离你不远7个保健方赶走乳癌

乳腺癌离你不远 7个 保健方 赶走乳癌 [标签:url] [标签:科室] 摘要：无论是A 杯还是D 杯， 保健对于每一个女人都是一样的重要。专家建议：忙碌女性应该更留意自己的 状况，养成良好的自检习惯。避免乳腺癌的发生。 所有成年女性，无论是否生育，都应每年一次到专业诊所进行 检查。医生还建议所有年龄超过45岁的女性每年进行一次胸部X光片检查。 爱胸每月必做—— 自检 养成每月进行 自我检查的好习惯。具体方法如下： 1、镜前检查。站立，双臂垂放两侧，观察 外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有桔皮样的小凹点，或是有—小个陷窝，挤压时有无液体从 溢出。 如果出现以上情况，应尽早去医院就诊。 2、卧位检查。平躺在床上，以 为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。 如果发现有结节，包块，需去医院做进一步检查。 每天淋浴时应给 特别的关照，医生建议女性应该用专门的浴刷清洗 乳晕，这对先天性 凹陷的女性来讲尤为重要。 然后以 为中心，用体刷对 做旋转式按摩，这不仅能刺激血液流通，还可轻微蜕掉上层的死皮。 另外，还可以用冷热水交替冲洗 ，以增强 的血液循环，这对保持 的弹性和挺拔很有帮助。 1、拒绝或控制酒精摄入量。 饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。 目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有关。 因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒和少饮酒。 2、少喝咖啡等刺激性饮料。 咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。 女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。 因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。 3、不要吸烟，也也拒绝二手烟。 抽烟或经常接触二手烟的女性，更容易发展为乳腺癌的机率高达40%。戒烟可迅速改善你患癌症的机率。 4、食用高质量营养补充品。 为了预防乳腺癌以及其它各类疾病，你还需要摄入人体所需的所有维生素和矿物元素的补充剂。 尤其是能有助于你减少患乳腺癌的维生素A，维生素D，维生素E，十字花科蔬菜及含ω-3脂肪酸的鱼油。 5、减少脂肪的摄入量，摄食健康脂肪。 高脂肪饮食，尤其是反式脂肪酸在一定程度上可提高患乳腺癌的概率。不过，单不饱和脂肪酸和鱼油都能降低患乳腺癌的风险。 降低整体摄入脂肪量至25%-30%卡路里，摒弃含反式脂肪酸的食物，减少饱和脂肪的摄食量，并适当增加橄榄油和含ω-3脂肪酸鱼油的摄入量。 6、 最忌受强力挤压。 这一点要特别注意。 受外力挤压，有两大弊端：1、 内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。 2、受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。 避免用力挤压 应注意2点：(1)、睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压 ，也容易引起双侧 发育不平衡。 (2)、夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压 。否则会成内部疾患。 7、配戴合适的乳罩，或不配戴乳罩。 选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。 要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点： (1)、配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住 所有外沿的型号为宜。 (2)、乳罩的肩带不宜太松或太紧。 (3)、其材料应是可少许松紧的松紧带。 （实习编辑：刘榕桢）