乳腺癌离你不远个保健方赶走乳癌

乳腺癌离你不远 ⑦个 保健方赶走乳癌 [标签:url] [标签:科室] 摘要：无论是A杯还是D杯， 保健对于每一个女人都是一样的重要。专家建议：忙碌女性应该更留意自己的 状况，养成良好的自检习惯。避免乳腺癌的发生。 无论是A杯还是D杯， 保健对于每一个女人都是一样的重要。专家建议：忙碌女性应该更留意自己的 状况，养成良好的自检习惯。避免乳腺癌的发生。 所有成年女性，无论是否生育，都应每年一次到专业诊所进行 检查。医生还建议所有年龄超过45岁的女性每年进行一次胸部X光片检查。 1、拒绝或控制酒精摄入量。 饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。 目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有关。 因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒和少饮酒。 2、少喝咖啡等刺激性饮料。 咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。 女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。 因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。 3、不要吸烟，也也拒绝二手烟。 抽烟或经常接触二手烟的女性，更容易发展为乳腺癌的机率高达40%。戒烟可迅速改善你患癌症的机率。 4、食用高质量营养补充品。 为了预防乳腺癌以及其它各类疾病，你还需要摄入人体所需的所有维生素和矿物元素的补充剂。 尤其是能有助于你减少患乳腺癌的维生素A，维生素D，维生素E，十字花科蔬菜及含ω-3脂肪酸的鱼油。 5、减少脂肪的摄入量，摄食健康脂肪。 高脂肪饮食，尤其是反式脂肪酸在一定程度上可提高患乳腺癌的概率。不过，单不饱和脂肪酸和鱼油都能降低患乳腺癌的风险。 降低整体摄入脂肪量至25%-30%卡路里，摒弃含反式脂肪酸的食物，减少饱和脂肪的摄食量，并适当增加橄榄油和含ω-3脂肪酸鱼油的摄入量。 6、 最忌受强力挤压。 这一点要特别注意。 受外力挤压，有两大弊端：1、 内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。 2、受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。 避免用力挤压 应注意2点：(1)、睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压 ，也容易引起双侧 发育不平衡。 (2)、夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压 。否则会成内部疾患。 7、配戴合适的乳罩，或不配戴乳罩。 选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。 要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点： (1)、配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住 所有外沿的型号为宜。 (2)、乳罩的肩带不宜太松或太紧。 (3)、其材料应是可少许松紧的松紧带。