动静结合可预防乳腺癌

动静结合可预防乳腺癌 [标签:url] [标签:科室] 摘要：乳腺癌如今已经成为女性疾病威胁最大的恶性 ，随着发病率的增高，很多人也在讲究预防的方法。今天跟大家介绍如何运动才能预防乳腺癌。 乳腺癌是女性常见的恶性 ，发病率和死亡率均很高。近年来我国乳腺癌的发病率正以每年约3%的速度迅速增长，在北京、天津、上海等大城市已经上升到女性恶性 的第1位。 我国女性乳腺癌发病还有一个特点，就是发病年轻化，广东省中医院一位乳腺癌患者16岁，暨南大学医学院附院一位患者仅15岁。国外也有特殊个案，加拿大多伦多市2009年诊断出年仅3岁的女童患乳腺癌。30岁以上女性乳腺癌的发病率开始增加，40-49岁到了高峰年龄，比西方妇女早了10-15年。 预防乳腺癌" width="400" height="300" /> 运动能防癌 “生命在于运动”逐渐被人们所证明，广泛受到接纳，并奉为信条。 有研究指出，如果女性在青春期及刚成年后多运动，她们在围绝经期患乳腺癌的概率比那些久坐不爱运动的女性低23%，患乳腺癌风险最低的女性，平均每周运动时间为3小时15分钟，运动方式以跑步为主。中年女性在更年期过后多运动，可以减少乳腺癌的发病概率。12岁至22岁，是女性运动效果最佳时间段，专家建议女性锻炼时采取跑步、走步等多种方式。如果女性每天快速走30分钟，不仅有助于减肥，还可以降低患乳腺癌的危险。 动静结合，心身俱练 中医学十分重视运动对防治疾病的重要作用，反对静而不动。《黄帝内经》指出：“久视伤血，久坐伤肉，久卧伤气。”古代大医学家华佗创编“五禽戏”教人健身。历代医家留下许多健身功法，如太极拳、八段锦、八卦拳、导引功等。 中医认识到运动对健康的作用，但更注重动静相结合，身心俱练。练太极拳外动在调身，心静在调息、调心，身心双修。现代多项研究已经证明，太极拳能通过调节机体免疫机制，从而提高机体免疫力，同时陶冶了性情，太极拳柔和、轻灵、也文雅，很适合癌症患者康复期选用。 运动要适度，国内外研究结果都表明，长时间过度运动可引起机体免疫功能下降，还可出现关节炎、青少年贫血、妇女月经失调等，甚至可能加速人体衰老。 (实习编辑：梁敏姿)